3 om dagen, også for deg med laktoseintoleranse

Selv om man har laktoseintoleranse trenger man ikke utelate alle meieriprodukter fra kostholdet. Hold deg unna brunosten, den vil raskt kunne gi ubehag, men la gulosten derimot bli din nye bestevenn. Det finnes også mange andre laktosefri og laktosereduserte produkter på markedet. Enkelte har et naturlig lavt innhold av laktose, som gulost, mens andre får endret laktoseinnholdet i prosessen på meieriet. Dette gir deg valgfrihet til å kunne velge de produktene du liker og foretrekker å ha i kostholdet ditt.

PUBLISERT: 25.04.2016

Start for eksempel dagen med en bolle havregryn med laktosefri melk, jordbær og litt honning. Til lunsj kan du spise et knekkebrød og en liten bolle med yoghurt og müsli, før du til kveldsmaten tar en brødskive med gulost. 1-2-3 og du er i mål! Så enkelt, så greit. 3 porsjoner med meieriprodukter hver dag vil gi deg næringsstoffer kroppen din trenger som kalsium, proteiner, jod, fosfor, vitamin B12 og vitamin B2.

Vi har flere gode kostråd ved laktoseintoleranse og svar på hvor mye laktose personer med laktoseintoleranse tåler hver dag, hvorfor man tåler yoghurt bedre og hvorfor du bør spise laktoseholdige produkter sammen med et måltid.

blog comments powered by Disqus

Hvorfor 3omDAGEN?

3 om dagen er sunt, godt og enkelt!

Spiser du tre porsjoner meieriprodukter daglig i et ellers sunt og variert kosthold, får du i deg det anbefalte kalsiuminntaket kroppen trenger hver dag, i tillegg til flere andre næringsstoffer som kroppen trenger.

3 om dagen kan for eksempel være et glass melk, en yoghurt og to skiver med ost.

Lær mer om 3omDAGEN

Næringsstoffer i meieriprodukter

KalsiumBidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem.
ProteinGir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet.
JodBidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn.
B2Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energi- omsetning, syn, nervesystem og luftveier.
B12Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem.
FosforBidrar til vedlikehold av skjelett og tenner.

Kalsiumkalkulator

Tegning av kalsiumfigur Test deg selv nå!

Vitamin D kalkulator

Tegning av d-vitaminfigur Test deg selv nå!

Hva er dine 3omDAGEN?

Ta denne testen og finn ut hva slags personlighetstype du er, så får du se hvilke meieriprodukter vi anbefaler akkurat deg å spise!

Ta testen nå!