Ut på tur, aldri sur med 3 om dagen i magen

Ut på tur, aldri sur og i hvert fall ikke hvis du har passet på å få i deg påfyll av mat og drikke. Om du liker å gå i skogen, på fjellet, på toppturer, på tur med telt og kano eller en hyggelig søndagstur med bærplukking, trenger kroppen din bensin i form av sunn og god mat. Og maten smaker alltid ekstra godt ute på tur både om du finner den innpakket som en nistepakke eller kokt/stekt på bål eller primus.

PUBLISERT: 24.04.2016

3 om dagen i det fri

Ved å la 3 porsjoner meieriprodukter være en del av ditt daglige kosthold får kroppen din påfyll av både kalsium, proteiner, vitamin B12 og B2, fosfor og jod. Kakao på termos sammen med en grovbrødskive med gulost er alltid godt, men hvorfor ikke tenke litt nytt om turmaten? Hva med varm og god tomatsuppe eller blomkålsuppe enten på termos eller varmet over bålet? Hva med nystekte grove pannekaker på bål, servert med nyplukkede blåbær? Eller kanskje det kan friste med en omelett med ost, skinke og grønnsaker?

blog comments powered by Disqus

Hvorfor 3omDAGEN?

3 om dagen er sunt, godt og enkelt!

Spiser du tre porsjoner meieriprodukter daglig i et ellers sunt og variert kosthold, får du i deg det anbefalte kalsiuminntaket kroppen trenger hver dag, i tillegg til flere andre næringsstoffer som kroppen trenger.

3 om dagen kan for eksempel være et glass melk, en yoghurt og to skiver med ost.

Lær mer om 3omDAGEN

Næringsstoffer i meieriprodukter

KalsiumBidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem.
ProteinGir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet.
JodBidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn.
B2Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energi- omsetning, syn, nervesystem og luftveier.
B12Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem.
FosforBidrar til vedlikehold av skjelett og tenner.

Kalsiumkalkulator

Tegning av kalsiumfigur Test deg selv nå!

Vitamin D kalkulator

Tegning av d-vitaminfigur Test deg selv nå!

Hva er dine 3omDAGEN?

Ta denne testen og finn ut hva slags personlighetstype du er, så får du se hvilke meieriprodukter vi anbefaler akkurat deg å spise!

Ta testen nå!