Husker du den gode følelsen av at det endelig var lørdag, og at du visste at i dag kan jeg kose meg litt ekstra med god mat? Ta tilbake denne følelsen! Unn deg å skeie ut og gjør det med god samvittighet, men ikke gjør det hver dag.
Når du lager smoothie, vil banan kunne gi tykkere konsistens. Banan i smoothie kan være enten frossen eller frisk, men er den frossen gir den ekstra tykk konsistens.
Tren bevisst på å smake på en liten bit av desserten til kaffekoppen, uten å gå amok ved dessertbuffeen. Alt er ikke ødelagt selv om du tar en kule is, men vær bevisst på mengdene av dessert du spiser.
Spis frokost, og du kan unngå småspising resten av dagen. Har du dårlig tid om morgenen, finnes det mange raske frokostvarianter. Litt frukt, en kaffe med melk eller en yoghurt er bedre enn ingenting.
Brødet er lettvint å lage, har bakepulver som hevemiddel og tar derfor kort tid å tilberede. Se oppskrift
Kalsiumbehovet er høyest hos ammende, gravide og ungdom. Meieriprodukter er den viktigste kilden ... Les mer
Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø, spinat, mandler og melk. Voksnes vanlige kosthold inneholder 180-360 mg kalsium ut over det meieriprodukter bidrar med. En enkel måte å dekke resten av anbefalt dagsinntak, er å drikke 3,5 - 4 glass melk.
Les merDaglig anbefalt kalsiuminntak
800 mg
Så mye melk trenger de
