Hjem - Oppskrifter / Dessert/ost / Frukt/bær / Tilslørte jentedrømmer
  • Tilslørte jentedrømmer

Tilslørte jentedrømmer

En variant av 'tilslørte bondepiker' som er kjapt og enkelt å lage.
Enkel
Energi 271.6 kcal
Protein 3.5 g
Fett 22.2 g
Karbohydrater 13.3 g
Fiber 3.6 g
Kalsium 62.4 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 1.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 212.0 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 5.4 mg
Vitamin E 2.0 mg
Folat 17.6 µg
Fosfor 100.6 mg
Jern 1.4 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.2 mg
Magnesium 32.9 mg
Niacin 25.8 mg
Selen 0.5 µg
Sink 0.5 mg

Ingredienser

1 porsjoner
  • 50 g hasselnøtter , finhakkede
  • 2 stk havrekjeks
  • 50 g havregryn
  • 50 g smør
  • 1 stk eple
  • 1 stk pære
  • 1 ss malt kanel
  • 1 dl kremfløte
  • 4 blad frisk sitronmelisse

Fremgangsmåte

Hakk nøtter og havrekjeks (du kan også få kjøpt ferdig opphakkede nøtter i butikken). Bland det sammen med havregryn.

Smelt smøret og bland det sammen med det tørre. 

Skjær eple og pære i små biter, og bland det sammen med kanel. 

Visp kremfløten til luftig krem. 

Legg lagvis nøtteblanding, krem og frukter, avslutt med noen blader frisk sitronmelisse og server.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.