Hjem - Oppskrifter / Frokost/kvelds / Brødmåltider / Toast med ost og skinke
  • Toast med ost og skinke

    Sprø og varm taost smaker alltid godt. 

Toast med ost og skinke

Lag en smakfull toast med grovt brød. Spis den til frokost, lunsj som et raskt mellommåltid eller til kveldsmat.
Enkel
Energi 209.8 kcal
Protein 12.3 g
Fett 5.7 g
Karbohydrater 23.0 g
Fiber 2.8 g
Kalsium 142.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 1.4 g
Vitamin A 44.9 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 0.7 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 14.3 µg
Fosfor 188.0 mg
Jern 1.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 36.9 mg
Niacin 1.5 mg
Selen 4.6 µg
Sink 1.4 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 2 skive brød
  • 2 skive gulost
  • 2 skive kokt skinke
  • ½ ss sennep
  • ½ ss ketchup

Fremgangsmåte

Ta to brødskiver. Smør sennep og/eller ketchup på hver sin side og legg på en gulostskive eller to og kokt eller røkt skinke. Legg den andre brødskiven oppå. Legg toasten i et varmt toastjern. Når gulosten har smeltet er den ferdig.

Tips: Du kan også tilsette krydder som f eks oregano, grillkrydder, hvitløkspepper eller pesto, istedenfor ketchup og sennep eller i tillegg.

Har du ikke toastjern kan også benytte vaffeljern.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.