Hjem - Oppskrifter / Frokost/kvelds / Kornblandinger / Frisk frokostblanding
  • Frisk frokostblanding

Frisk frokostblanding

Godt for magen, samt friskt å se på.

Enkel
Energi 80.0 kcal
Protein 2.7 g
Fett 0.8 g
Karbohydrater 13.1 g
Fiber 1.6 g
Kalsium 70.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.1 µg
Tilsatt sukker 1.6 g
Vitamin A 16.5 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 14.2 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 11.3 µg
Fosfor 90.6 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 19.3 mg
Niacin 0.5 mg
Selen 1.4 µg
Sink 0.5 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 1 dl cultura jordbær
  • 1 dl cultura naturell
  • 40 g frokostblanding (4-korn)
  • ½ stk appelsin
  • ½ stk grapefrukt

Fremgangsmåte

Hell melken i en skål og strø kornblandingen over. Skrell appelsin og grapefrukt med kniv og skjær ut fileter.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.