Hjem - Oppskrifter / Ispinner / Treningsis / Ispinner med avokado
  • Ispinner med avokado

Ispinner med avokado

I denne oppskriften har vi mikset vår grønne favoritt avocado med søt mango og spicy ingefær – og det gir ispinner med et lite kick! Perfekte til å kickstarte dagen eller som en belønning etter trening.

Enkel

Ingredienser

1 porsjoner 1 porsjon gir 6 stk
  • 1 stk avokado
  • 1 stk moden mango
  • ca 2 ss fersk ingefær - revet
  • 1 ½ dl syrnet melk (cultura) med smak eller biola
  • ca 2 ss limesaft (1/2 lime)
  • 10 blader sitronmelisse + noen fine du kan ha som pynt i isene

Fremgangsmåte

Kutt mango og avokado i småbiter og riv ingefæren. Hell bitene i blenderen sammen med Biolaen. Tilsett sitronmelissen, skvis den halve limen over til slutt og blend i vei.

Hell blandingen over i ispinneformene og ha gjerne i noen hele sitronmelisseblader til pynt i ispinnene. Nå er ispinnene dine klare for fryseren.

Tips!
Er du litt usikker på hvor mye ingefær du synes er bra – så ta bare litt av gangen og smak på ispinnerøren før du tilsetter mer. På den måten får du det blandingsforholdet som er perfekt for deg.

 

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.