Hjem - Oppskrifter / Ispinner / Treningsis / Ispinner med chia
  • Ispinner med chia

Ispinner med chia

Mange bruker chiafrø i kjøleskapsgrøt eller lager chiapuddinger, og nå kan lage en deilig, sunn og god chiaispinne på 1-2-3? Vi har valgt å blande chiafrøene med Biola for å få god smak og konsistens. Disse passer etter trening, til frokost eller når du har lyst på noe godt!

Enkel

Ingredienser

1 porsjoner 1 porsjon gir 6 stk
  • 5 dl syrnet melk (biola) med smak (Vi testet Biola med kokos/cupacu)
  • 5 ss chiafrø
  • Bær og frukt til å ha i isen – bruk det du har eller har lyst på. Vi hadde ananas og gojibær.

Fremgangsmåte

Bland sammen Biola og chiafrø. Rør godt og sett i kjøleskapet. Etter 5 minutter rører du gjennom blandingen igjen. Gjenta etter 10 minutter. Dette fordi du ikke vil at chiafrøene skal klumpe seg.

Chiafrøene sveller og blir som en tykk grøt eller pudding.

Hell chiablandingen i ispinneformene dine og fyll med frukt eller bær.

Vi brukte liggende ispinneformer av silikon til disse isene.

Så er det bare å fryse og glede seg!

 

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.