Hjem - Oppskrifter / Ispinner / Treningsis / Proteiner på pinne
  • Proteiner på pinne

Proteiner på pinne

Disse ispinnene smaker litt som en blanding av jordbærsmoothie og frisk jordbærmilkshake. Og de inneholder Cottage Cheese som er mager og svært proteinrik, noe som gjør ispinnen til et deilig alternativ før eller etter trening.

Enkel

Ingredienser

1 porsjoner 1 porsjon gir 6 stk
  • 2 beger skyr & Cottage cheese med mango og pasjonsfrukt
  • 1 dl ekstra lett melk
  • 200 g dypfryste jordbær
  • 1 ts limesaft
  • 1 ss flytende honning
  • frysetørkede jordbær til pynt

Fremgangsmåte

Hell alle ingrediensene, bortsett fra honningen, i blenderen din og kjør til hele ispinne-røren er smooth. Alle klumper skal være borte.

Smak og sjekk om du vil ha honning i røren eller ikke. Blend en runde til om du tilsetter honning.

Fyll formene. Press de hele jordbærene ned i formen – så tett inntil kanten du klarer. Det blir kjempelekkert. I tillegg kan du strø litt frysetørkede jordbær på toppen hvis du har – det smaker deilig – nesten litt som markjordbær. Nå er pinnene klare for fryseboksen.

 

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.