Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Basilikum- og epleshake
  • Basilikum- og epleshake

Basilikum- og epleshake

Enkel
Energi 46.8 kcal
Protein 3.0 g
Fett 0.9 g
Karbohydrater 7.7 g
Fiber 1.4 g
Kalsium 92.4 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 0.3 µg
Tilsatt sukker 0.2 g
Vitamin A 6.9 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 1.7 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 4.5 µg
Fosfor 69.7 mg
Jern 0.0 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 11.0 mg
Niacin 0.1 mg
Selen 0.8 µg
Sink 0.3 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 5 dl ekstra lett melk
  • 5 g frisk basilikum
  • 100 g grønt eple hakket
  • ½ ts vaniljesukker
  • 60 g vaniljeis

Fremgangsmåte

Bland kald melk med basilikum, eplebiter, vaniljesukker og vanilje is i en blender i ca. 40-50 sekunder. Server straks.
(1 kule vaniljeis = ca 30 g)

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.