Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Bringebær- og ingefærmilkshake
  • Bringebær- og ingefærmilkshake

Bringebær- og ingefærmilkshake

Enkel
Energi 38.7 kcal
Protein 2.7 g
Fett 0.1 g
Karbohydrater 6.2 g
Fiber 0.8 g
Kalsium 89.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.2 g
Vitamin A 4.8 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 5.2 mg
Vitamin E 0.3 mg
Folat 10.5 µg
Fosfor 74.6 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 11.1 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.8 µg
Sink 0.4 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 5 dl skummet melk
  • 100 g bringebær
  • 50 g mango i biter
  • ½ ts vaniljesukker
  • 12 g revet ingefær
  • 1 ss honning
  • 1 ss limesaft

Fremgangsmåte

Bland alle ingrediensene sammen i en blender i ca. 30-40 sekunder til en jevn konsistens. Server straks

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.