Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Ferskenmilkshake med sitron
  • Ferskenmilkshake med sitron

Ferskenmilkshake med sitron

Enkel
Energi 44.7 kcal
Protein 2.6 g
Fett 0.1 g
Karbohydrater 8.4 g
Fiber 0.2 g
Kalsium 86.3 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 2.2 g
Vitamin A 2.1 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 1.4 mg
Vitamin E 0.0 mg
Folat 4.8 µg
Fosfor 68.9 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 7.9 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.8 µg
Sink 0.3 mg

Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 5 dl skummet melk
  • 150 g hermetisk fersken i mindre stykker
  • 1 ss sitronsaft
  • 1 ss honning
  • 2 stk isbiter

Fremgangsmåte

Bland melk, fersken, sitronsaft, honning og isbiter i en blender til en jevn konsistens. Server straks

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.