Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Hjemmelaget smaksatt melk
  • Hjemmelaget smaksatt melk

Hjemmelaget smaksatt melk

Flytende frokost er et godt alternativ hvis du ikke har lyst på mat om morgenen. Slipp fantasien løs og lag hjemmelaget smaksatt melk eller en smoothie. Smak og ernæringsinnhold varierers etter ønske.

Enkel
Energi 34.2 kcal
Protein 3.1 g
Fett 0.4 g
Karbohydrater 4.2 g
Fiber 1.0 g
Kalsium 96.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 0.3 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 4.8 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 3.9 mg
Vitamin E 0.4 mg
Folat 10.3 µg
Fosfor 79.6 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 15.0 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.8 µg
Sink 0.4 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 2 dl ekstra lett melk
  • 1 dl bringebær

Fremgangsmåte

Kjør melk og bær i en blender og du får en god og hjemmelaget smaksatt melk.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.