Jordbærshake

En søt og god milkshake som de fleste liker - barnas favoritt.
Enkel
Energi 54.0 kcal
Protein 2.3 g
Fett 1.7 g
Karbohydrater 7.3 g
Fiber 0.8 g
Kalsium 77.7 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 1.3 g
Vitamin A 18.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 27.6 mg
Vitamin E 0.3 mg
Folat 22.3 µg
Fosfor 67.3 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 13.7 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.5 µg
Sink 0.3 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 1 ½ dl melk
  • 8 stk jordbær
  • 2 ss jordbæris

Fremgangsmåte

Bland alle ingrediensene i en foodprosessor og kjør til en skummende drikk. 

Server straks i høyt glass. Pynt med et jordbær på kanten og kanskje en ekstra iskremklatt i.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.