Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Melonmilkshake
  • Melonmilkshake

Melonmilkshake

Enkel
Energi 48.3 kcal
Protein 2.4 g
Fett 1.3 g
Karbohydrater 8.0 g
Fiber 1.3 g
Kalsium 69.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 65.1 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 13.2 mg
Vitamin E 0.0 mg
Folat 10.9 µg
Fosfor 55.0 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 12.0 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.6 µg
Sink 0.3 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 4 dl lettmelk
  • 5 g frisk sitronmelisse
  • 250 g cantaloupe melon i biter
  • ca 60 g vaniljeis

Fremgangsmåte

Bland alle ingrediensene sammen i en blender i ca.50 sekunder. Server straks

(1 kule vaniljeis = ca 30 g)

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.