Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Bringebær- og tropisksmoothie
  • Bringebær- og tropisksmoothie

Bringebær- og tropisksmoothie

Denne smoothien er så sunn at du kan unne deg en både morgen og kveld.
Enkel
Energi 72.7 kcal
Protein 2.7 g
Fett 2.3 g
Karbohydrater 9.7 g
Fiber 1.4 g
Kalsium 85.0 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 4.7 g
Vitamin A 19.3 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 5.7 mg
Vitamin E 0.6 mg
Folat 24.7 µg
Fosfor 75.7 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 15.7 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.7 µg
Sink 0.4 mg

Ukobla ingrediens:
string(14) "tropisk nektar"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 2 dl fruktyoghurt med jordbær
  • 2 dl tropisk nektar
  • 2 dl dypfryste bringebær

Fremgangsmåte

Hell fruktyoghurt og nektar i en blender/foodprosessor.

Tilsett dypfryste bringebær.
Har du friske bær, tilsett noen isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en smooth drikk.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.