Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Bringebærsmoothie
  • Bringebærsmoothie

Bringebærsmoothie

Farlig god! Lag den når du har lyst på noe godt som også er sunt.
Enkel
Energi 74.9 kcal
Protein 2.8 g
Fett 2.2 g
Karbohydrater 10.7 g
Fiber 1.5 g
Kalsium 76.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 4.2 g
Vitamin A 0.5 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 6.1 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 10.0 µg
Fosfor 15.8 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 10.1 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.1 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(26) "syrnet melk bringebærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 3 dl vaniljeyoghurt
  • 2 dl syrnet melk bringebærsmak
  • ½ stk banan
  • 3 dl dypfryste bringebær

Fremgangsmåte

Hell yoghurt og syrnet melk i en blender/foodprosessor.

Tilsett banan og dypfryste bringebær. Har du ikke dypfryste bær/frukt, tilsett isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
Server straks i to store glass.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.