Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Dessertsmoothie
  • Dessertsmoothie

Dessertsmoothie

Har du lyst på noe godt, lag deg en smoothie med friske og gode råvarer. Dette kan du unne deg hver dag!
Enkel
Energi 73.5 kcal
Protein 2.7 g
Fett 2.1 g
Karbohydrater 10.9 g
Fiber 0.5 g
Kalsium 89.3 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.1 µg
Tilsatt sukker 4.9 g
Vitamin A 17.8 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 18.2 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 25.8 µg
Fosfor 72.4 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 12.8 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.7 µg
Sink 0.3 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 2 ½ dl fruktyoghurt med jordbær
  • 1 dl cultura bringebær
  • Ca 2 ½ dl jordbær (frosne)

Fremgangsmåte

Hell yoghurt og cultura i en blender/foodprosessor.

Tilsett frosne jordbær. Har du ikke frosne bær/frukt, tilsett isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en jevn drikk.


 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.