• En frisk en

En frisk en

Lyst på et lite mellommåltid som innholder akkurat det kroppen din trenger for å få en liten oppkvikker.
Enkel
Energi 44.0 kcal
Protein 2.0 g
Fett 0.5 g
Karbohydrater 5.5 g
Fiber 4.8 g
Kalsium 31.5 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 4.5 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 19.2 mg
Vitamin E 1.5 mg
Folat 22.8 µg
Fosfor 37.2 mg
Jern 0.5 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 17.5 mg
Niacin 0.5 mg
Selen 0.0 µg
Sink 0.3 mg

Ukobla ingrediens:
string(24) "syrnet melk blåbærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 5 dl syrnet melk blåbærsmak
  • 50 g dypfryste bjørnebær
  • 50 g dypfryst rips
  • 50 g dypfryste blåbær
  • 50 g dypfryste bringebær

Fremgangsmåte

Hell syrnet melk i en blender/foodprosessor. Tilsett dypfryste bær. Kjør blandingen i ca 40 sekunder eller til alt er blandet og blitt en jevn drikk.

Hvis du har friske bær tilsettes noen isbiter i blender/foodprosessor i tillegg til væsken.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.