Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Friskus-smoothie
  • Friskus-smoothie

    Star dagen med en sunn og god smoothie 

Friskus-smoothie

En frisk og oppkvikkende lysegrønn smoothie.

Enkel
Energi 62.6 kcal
Protein 3.3 g
Fett 2.3 g
Karbohydrater 4.9 g
Fiber 0.5 g
Kalsium 114.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 37.2 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 15.9 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 25.2 µg
Fosfor 92.7 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 16.2 mg
Niacin 0.1 mg
Selen 1.5 µg
Sink 0.4 mg

Ukobla ingrediens:
string(27) "stilkselleri (stangselleri)"
Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 3 dl yoghurt naturell
  • 1 stilk stilkselleri (stangselleri)
  • 1 dl ruccola
  • ½ stk grønn paprika
  • saften av ½ stk sitron
  • 5 stk isbiter

Fremgangsmåte

Hell yoghurt i en blender/foodprosessor.
Tilsett de andre ingrediensene.
Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
Smaker også veldig godt med litt flytende honning i.
 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.