Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Frokostsmoothie
  • Frokostsmoothie

Frokostsmoothie

Næringsrik drikke kan være et godt alternativ dersom man har har dårlig matlyst på morgenen. Prøv en smoothie laget på yoghurt og bær! Meieriprodukter gir deg proteiner, kalsium, B-vitaminer og jod. Frukt og bær gir deg vitamin C, fiber og antioksianter.

Vanskelig
Energi 102.0 kcal
Protein 3.6 g
Fett 2.0 g
Karbohydrater 16.8 g
Fiber 1.6 g
Kalsium 74.9 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.1 µg
Tilsatt sukker 4.4 g
Vitamin A 2.6 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 14.8 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 15.2 µg
Fosfor 61.0 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 18.0 mg
Niacin 0.5 mg
Selen 0.8 µg
Sink 0.3 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 1 dl cultura jordbær
  • 2 dl fruktyoghurt med skogsbær
  • 2 dl dypfryste jordbær
  • ½ stk banan
  • 1 dl frokostblanding (4-korn)

Fremgangsmåte

Hell syrnet melk og yoghurt i en blender eller food-prosessor.
Tilsett dypfryste eller friske bær og banan. Har du ikke dypfryste bær, tilsett noen isbiter sammen med de friske bærene. Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en “smooth” drikk.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.