Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Grønn og frisk smoothie
  • Grønn og frisk smoothie

Grønn og frisk smoothie

En tropisk avkjøler med mynte som setter spiss på smaken.
Enkel
Energi 56.3 kcal
Protein 2.0 g
Fett 1.4 g
Karbohydrater 9.6 g
Fiber 1.0 g
Kalsium 73.5 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 2.4 g
Vitamin A 0.3 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 14.4 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 21.2 µg
Fosfor 14.3 mg
Jern 0.6 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 13.4 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.0 µg
Sink 0.2 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 3 dl appelsinjuice
  • 3 dl vaniljeyoghurt
  • 1 dl grovhakket frisk mynte
  • 3 dl dypfryst tropisk fruktblanding

Fremgangsmåte

Hell juice og yoghurt i en blender/foodprosessor. Tilsett mynte og dypfryst fruktblanding.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.

Server straks i to store glass.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.