Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Jordbærsmoothie (Grunnsmoothie)

Jordbærsmoothie (Grunnsmoothie)

Smoothie er friskt og godt. Dette er en grunnoppskrift som kan varieres i det uendelige. Bytt ut lik mengde væske og bær med den smaken du ønsker.
Enkel
Energi 73.8 kcal
Protein 2.8 g
Fett 2.0 g
Karbohydrater 11.0 g
Fiber 0.6 g
Kalsium 90.0 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.1 µg
Tilsatt sukker 5.0 g
Vitamin A 3.0 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 17.2 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 13.2 µg
Fosfor 27.2 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 6.0 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.1 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 2 dl vaniljeyoghurt
  • 1 dl cultura jordbær
  • 2 dl frosne jordbær

Fremgangsmåte

Tilsett først de flytende ingrediensene i en hurtigmikser eller foodprosessor, deretter tilsettes bær eller frukt.  Kjør til en jevn fyldig masse.

Ønsker man mer sødme kan man tilsette banan, honning eller sirup etter smak.

Server straks i ett høyt eller to små glass.

Dette er en grunnoppskrift på smoothie. Her kan man bytte ut jordbær med den frukt eller de bær man måtte ha tilgjengelig. Bytt ut væsken som er smaksatt med den smaken du velger i din smoothie. Har du ikke frosne bær eller frukt må du tilsette noen isbiter i tilllegg i hurtigmikseren.  

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.