Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Rød smoothie
  • Rød smoothie

Rød smoothie

En rød og fristende smoothie smaker alltid godt.
Enkel
Energi 77.5 kcal
Protein 2.5 g
Fett 1.9 g
Karbohydrater 11.9 g
Fiber 1.3 g
Kalsium 72.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 4.0 g
Vitamin A 11.4 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 5.9 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 18.1 µg
Fosfor 49.1 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 17.0 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.6 µg
Sink 0.3 mg

Ukobla ingrediens:
string(24) "syrnet melk jordbærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 3
  • 1 dl syrnet melk jordbærsmak
  • 1 dl vaniljeyoghurt
  • 2 dl fruktyoghurt med jordbær
  • 2 dl dypfryst bærblanding jordbær eller bringebær
  • 1 stk banan

Fremgangsmåte

Hell syrnet melk  og yoghurt i en blender/food-prosessor. Tilsett frosne frukter/bær og banan. Har du ikke frosne bær/frukt, tilsett noen isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en jevn drikk.

Server straks.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.