Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie med jordbær og melk
  • Smoothie med jordbær og melk

    Kald, godt og forfriskende med smoothie 

Smoothie med jordbær og melk

Supergod smoothie med jordbær. Passer både i barnebursdagen og som en forfriskning.

Enkel
Energi 71.8 kcal
Protein 2.6 g
Fett 1.9 g
Karbohydrater 11.0 g
Fiber 0.6 g
Kalsium 84.4 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 3.0 g
Vitamin A 3.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 10.7 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 10.4 µg
Fosfor 30.4 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 11.7 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.4 µg
Sink 0.2 mg

Ingredienser

Porsjoner 6
  • 5 dl vaniljeyoghurt
  • 3 dl melk
  • 3 dl dypfryste jordbær
  • 2 stk banan

Fremgangsmåte

Hell yoghurt og melk i en blender/foodprosessor.

Tilsett dypfryste jordbær og banan. Tilsett isbiter om du ikke har dypfryste bær.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.

Server straks i glass.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.