Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie med kiwi og appelsin
  • Smoothie med kiwi og appelsin

Smoothie med kiwi og appelsin

Kiwi, sitron og appelsin gir denne smoothien et litt syrlig "kick". Passer godt å nyte under en parasoll i hagen eller på verandaen en solskinnsdag.
Enkel
Energi 50.8 kcal
Protein 2.2 g
Fett 0.9 g
Karbohydrater 8.0 g
Fiber 0.9 g
Kalsium 69.4 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 9.2 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 34.4 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 15.4 µg
Fosfor 57.5 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 14.3 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 1.5 µg
Sink 0.3 mg

Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 5 dl cultura naturell
  • ½ ss sitronsaft
  • 4 stk kiwi
  • 1 stk banan
  • 1 stk appelsin
  • 1 ss frisk basilikum
  • 6 stk isbiter
  • evt litt sukker eller honning

Fremgangsmåte

Hell cultura i en blender/foodprosessor.
Tilsett frukt, isbiter og basilikum.
Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk. Smaker best nylaget!

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.