Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie med tropisk blanding
  • Smoothie med tropisk blanding

Smoothie med tropisk blanding

Denne smoothieoppskriften er med tropisk fruktblanding og kanel. Spenstig kombinasjon.

Enkel
Energi 64.3 kcal
Protein 2.1 g
Fett 1.9 g
Karbohydrater 10.1 g
Fiber 0.3 g
Kalsium 58.1 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 1.3 g
Vitamin A 19.8 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 10.5 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 9.1 µg
Fosfor 9.4 mg
Jern 1.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 9.9 mg
Niacin 34.8 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.1 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 1 dl kvarg med vanilje (f.eks Vaniljekesam)
  • 1 dl appelsinjuice eller nypejuice
  • 2 dl dypfryst tropisk fruktblanding , mango, papaya, melon, druer, fersken og ananas
  • ½ stk banan
  • 2 ts malt kanel

Fremgangsmåte

1. Hell kvarg og juice i en blender/foodprosessor.
2. Tilsett banan og frossen frukt.
3. Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.

Server straks i ett høyt eller to små glass.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.