Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie på termos
  • Smoothie på termos

Smoothie på termos

Ha smoothie på termos så har du et kaldt og forfriskende mellommmåltid på skolen eller jobben. For at det skal mette litt mer, strø litt kornblandig over.

Vanskelig
Energi 71.5 kcal
Protein 2.5 g
Fett 1.1 g
Karbohydrater 11.5 g
Fiber 1.5 g
Kalsium 5.4 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 0.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 6.3 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 10.2 µg
Fosfor 16.1 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 11.3 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(27) "syrnet melk (bioq) med smak"

Ingredienser

2 porsjoner
  • 1 g syrnet melk (bioq) med smak eller biola
  • 2 dl fruktyoghurt eller skyr
  • 2 dl dypfryste bringebær eller andre bær
  • ½ stk banan

Fremgangsmåte

Hell det flytende i en blender. Bland deretter i banan og dypfryste bær. Kjør alt til en jevn blanding.

Det går fit an å bruke alle typer av yoghurt og syrnet melk - også naturell. Banan gir tykkere konsistens. Den kan brukes både fersk og frossen. Er den frossen, gir den ekstra tykk konsistens. Bruker du kun friske bær/frukt, må du ha i isbiter i tillegg.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.