Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Stikkelsbærsmoothie (Sure miner)
  • Stikkelsbærsmoothie (Sure miner)

Stikkelsbærsmoothie (Sure miner)

Lag en frisk smoothie med stikkelsbær. Frys ned på sensommeren og bruk bærene i smoothie i løpet av høsten og vinteren.

Enkel
Energi 66.9 kcal
Protein 2.6 g
Fett 2.0 g
Karbohydrater 9.0 g
Fiber 1.0 g
Kalsium 84.9 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 11.0 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 15.8 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 10.9 µg
Fosfor 24.2 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 9.6 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.1 mg

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 3 dl fruktyoghurt med melon/pasjonsfrukt
  • 1 dl melk
  • ½ stk banan
  • 2 dl dypfryste stikkelsbær
  • 50 g grønn paprika
  • 30 g ruccola

Fremgangsmåte

Hell yoghurt og melk i en blender/foodprosessor.

Tilsett banan og dypfryste stikkelsbær paprika og ruccula. Har du ikke dypfryste bær, tilsett 5 - 6 isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.