Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Treningssmoothie
  • Treningssmoothie

Treningssmoothie

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske. Måltidet etter trening bør bestå av karbohydrater og moderat med proteiner, med andre ord er en smoothie helt perfekt.
Enkel
Energi 56.6 kcal
Protein 5.9 g
Fett 0.6 g
Karbohydrater 6.5 g
Fiber 2.3 g
Kalsium 58.9 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 4.2 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 8.9 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 11.1 µg
Fosfor 11.2 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 12.4 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.2 mg

Ukobla ingrediens:
string(24) "syrnet melk blåbærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 1 beger skyr med smak 0%, 175 g
  • 3 dl syrnet melk blåbærsmak
  • 2 ½ dl dypfryste bjørnebær eller blåbær
  • ½ stk banan

Fremgangsmåte

Ha skyr og syrnet melk i en blender/foodprosessor

Tilsett dypfryst bjørnebær/blåær og banan

Kjør blandingen i ca. 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk


  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.