Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Tropisk smoothie
  • Tropisk smoothie

Tropisk smoothie

Med denne drikken kan du drømme deg bort til hvite strender, azurblått hav og palmer.
Enkel
Energi 79.6 kcal
Protein 2.1 g
Fett 1.7 g
Karbohydrater 13.8 g
Fiber 0.9 g
Kalsium 58.9 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 3.1 g
Vitamin A 11.7 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 16.6 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 14.5 µg
Fosfor 8.4 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 10.7 mg
Niacin 0.4 mg
Selen 0.4 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 5 dl vaniljeyoghurt
  • 2 stk banan
  • 1 stk mango
  • 170 g frisk ananas
  • ca 7 stk isbiter

Fremgangsmåte

Del frukten i biter.

Ha yoghurt og frukt i en blender/foodprosessor.

Tilsett 6 - 8 isbiter.
Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
Serveres i høye glass med tykt sugerør eller skje.

Tips: Ananas og mango er enkelt å skjære opp i biter å fryse ned. Med dypfryst frukt får du alltid kald og god smoothie.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.