Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Vannmelonsmoothie
  • Vannmelonsmoothie

Vannmelonsmoothie

En herlig forfriskning!
Enkel
Energi 67.5 kcal
Protein 2.2 g
Fett 1.5 g
Karbohydrater 11.2 g
Fiber 0.4 g
Kalsium 56.3 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 3.1 g
Vitamin A 17.2 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 4.7 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 12.8 µg
Fosfor 46.6 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 13.4 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.6 µg
Sink 0.3 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 200 g vannmelon fryst i biter
  • 2 dl fruktyoghurt med jordbær
  • ½ stk banan

Fremgangsmåte

Skjær vannmelonen i mindre biter og fjern steinene. Frys vannmelonbitene i en time.

Kjør alle ingrediensene i en blender eller kjøkkenmaskin til alt får en jevn konsistens.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.