Hjem - Oppskrifter / Småretter/lunsj / Hvitt kjøtt / Lille kylling
  • Lille kylling

Lille kylling

Lag en fristende matpakke av gårsdagens middagsrester. Spe på med litt ferske grønnsaker og du holder koken helt til middag.
Enkel
Energi 182.0 kcal
Protein 10.7 g
Fett 8.2 g
Karbohydrater 13.9 g
Fiber 1.7 g
Kalsium 149.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 132.0 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 17.7 mg
Vitamin E 0.3 mg
Folat 17.9 µg
Fosfor 136.6 mg
Jern 0.6 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 20.5 mg
Niacin 0.9 mg
Selen 2.6 µg
Sink 1.1 mg

Ingredienser

0 porsjoner
  • 30 g kyllingnuggets (tre stykker)
  • ½ stk grovt rundstykke
  • 2 skive gulost
  • 1 skive rød paprika delt i to
  • 1 stk knaskerøtter
  • 5 stk sukkererter

Fremgangsmåte

Legg kalde kyllingnuggets eller kyllingboller i matboksen sammen med et rundstykke med gulost og paprika.

Del grønnsaker eller frukt i mindre biter til barna, da er det mye lettere for dem å spise opp alt.

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.