Hjem - Oppskrifter / Småretter/lunsj / Hvitt kjøtt / Tortilla på bål
  • Tortilla på bål

Tortilla på bål

En super rett til å steke i bålet. Denne kan du lage ferdig hjemme, ta den ut av sekken og legge den rett i bålet.
Middels
Energi 189.1 kcal
Protein 11.5 g
Fett 9.3 g
Karbohydrater 14.2 g
Fiber 0.9 g
Kalsium 155.9 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 69.2 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 2.2 mg
Vitamin E 0.4 mg
Folat 21.2 µg
Fosfor 146.4 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 13.0 mg
Niacin 0.5 mg
Selen 2.1 µg
Sink 0.9 mg

Ukobla ingrediens:
string(19) "soltørkede tomater"

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 4 stk hvetetortilla
  • 2 dl matyoghurt
  • 2 dl hermetiske maiskorn
  • 4 ss vårløk
  • 4 dl revet norvegia
  • 200 g salatkjøtt av kylling
  • 8 stk soltørkede tomater
  • 1 pose boil-in-bag ris

Fremgangsmåte

Ta en tortilla og smør på med matyoghurt.

Bland ingrediensene og fordel i tortillaene, rull dem sammen og pakk dem i bakepapir/aluminiumsfolie, bruk da dobbelt bakepapir.

Ta med på tur og legg på bålet 2 minutter på hver side. Ypperlig alternativ til pølser. De kan også spises som de er.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.