Hjem - Oppskrifter / Småretter/lunsj / Salater / Pastasalat med kylling og tzatziki
  • Pastasalat med kylling og tzatziki

Pastasalat med kylling og tzatziki

En kjapp og mettende salat som er fin å lage hvis du har litt dårlig tid.
Enkel
Energi 138.3 kcal
Protein 5.2 g
Fett 1.0 g
Karbohydrater 25.9 g
Fiber 1.9 g
Kalsium 40.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 12.9 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 3.7 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 19.8 µg
Fosfor 91.6 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 25.4 mg
Niacin 0.8 mg
Selen 2.4 µg
Sink 0.5 mg

Ukobla ingrediens:
string(36) "kyllingbryst (med skinn og vingeben)"

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 200 g pastasløyfer
  • 200 g kyllingbryst (med skinn og vingeben)
  • 150 g ferdigkuttet salatblanding
  • 8 stk reddik
  • 2 dl tzatziki

Fremgangsmåte

Kok pasta som anvist på pakken.

Ta av skinn og vingeben på kyllingbrystet, stek det og del det opp.

Legg pasta, kylling og ferdigblandet salat på en tallerken. Pynt med reddiker. 

Server pastasalaten med tzatziki - gjerne hjemmelaget.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.