• Super-sub

Super-sub

Det skal ikke så mye til for å lage en feststemt baguett for barn. Kjøp noen enkle figurer og sett de i spyd på en drue.
Enkel
Energi 253.7 kcal
Protein 11.4 g
Fett 18.0 g
Karbohydrater 11.4 g
Fiber 0.7 g
Kalsium 146.7 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.5 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 119.1 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 4.4 mg
Vitamin E 0.4 mg
Folat 7.7 µg
Fosfor 106.8 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 8.1 mg
Niacin 0.1 mg
Selen 2.0 µg
Sink 0.7 mg

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 4 stk baguette
  • 3 ss smør
  • 100 g salatblad
  • 200 g salami av kalkun
  • 150 g gulost
  • 10 stk blå druer
  • 10 stk rød cherrytomat

Fremgangsmåte

Skjær av endene på loffen. Del den i to og smør på smør. Del hver del i mindre biter og legg på salat og pålegg. Stikk inn en cocktailpinne i hver bit.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.