Hjem - Spør ekspertene / Spør ekspertene/Ernæring / Bør man ta kalsiumtilskudd hvis man ikke drikke melk?
  • Bør man ta kalsiumtilskudd hvis man ikke drikke melk?

Bør man ta kalsiumtilskudd hvis man ikke drikke melk?

Hvis man ikke drikker melk, bør man da ta kalsiumtilskudd?

 

PUBLISERT: 02.05.2012

Melk og meieriprodukter er en av de beste kildene til kalsium i det norske kostholdet. Dersom du ikke drikker melk, men spiser andre meieriprodukter som ost eller yoghurt vil disse produktene gi deg kalsium.

Dersom du utelater alle meieriprodukter fra kostholdet vil det kunne være nødvendig med tilskudd. For å se hvor mye kalsium du får i deg per dag kan du teste med vår kalsiumkalkulator.

blog comments powered by Disqus
  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.