Motivasjon er ferskvare
For å komme i mål med endring av kost- og aktivitetsvaner må du være villig til å betale en pris for å oppnå forandringer. Still deg spørsmålene: Hvor mye vil jeg dette? Er det praktisk mulig, og er jeg villig til å gjøre de endringene som kreves? Motivasjon er helt nødvendig for å oppnå livsstilsendring.
Barn med liten frokostlyst?
For noen barn kan det være vanskelig å spise frokost med en gang de har stått opp. Gi dem mat som de liker, og som ikke er vanskelig å spise. For eksempel velling, litt yoghurt eller en smoothie.
Cottage cheese med smak
Cottage cheese kan smaksettes med det meste og brukes som for eksempel pålegg eller dressing. Prøv med for eksempel søt chilisaus, salsa eller finhakkede krydderurter.
Tenk gjennom hvorfor du spiser på kvelden
Mange spiser ubevisst når de for eksempel sitter foran TV’en. Tenk gjennom hvorfor du spiser på kvelden, det kan spare deg for mange kalorier. Er du sulten, kjeder du deg, har du for mye som frister i kjøleskapet, eller er det rett og slett en dårlig vane?
Litt frokost er bedre enn ingenting
Spis frokost, og du kan unngå småspising resten av dagen. Har du dårlig tid om morgenen, finnes det mange raske frokostvarianter. Litt frukt, en kaffe med melk eller en yoghurt er bedre enn ingenting.
