Løpetips fra mentorene

Tips før og på løpsdagen

Her er 3omDAGEN-lagene

Vinn en mentor til KK-mila!

Løp en mil med et smil

Fristen for å søke om mentorhjelp
til KK-mila er nå gått ut og vi har fått inn mange flotte søknader!
Mentorene har nå valgt ut sine lag og og her møter vi flotte damer fra Lofoten, Jar og Kongsberg.

Les mer om lagene og mentorene

Mat og trening

Trening og ernæring

Dette bør du spise før trening

Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner.

Les mer

Hvorfor trenger jeg 3 om dagen?

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du sikre ditt daglige anbefalte inntak av kalsium, jod og andre viktige næringsstoffer, i et ellers sunt og variert kosthold.

Les mer

Trenger jeg karbohydrater når jeg trener?

Karbohydrater er kroppens energikilde under treningsøkten.

Les mer
Se flere artikler

Foredrag om ernæring og trening

#SOMMERFRISK

Her er årets sommerfriske milkshakes og smoothies

Raske og enkle oppskrifter

Hvem er mentorene

KARI UGLEM er tidligere landslagsutøver i både friidrett og langrenn. Hun bor i Oslo og er i dag generalsekretær i Norges triathlonforbund. Kari har vært trener i flere år. Hennes treningsprinsipp er å gjøre trening enkelt!
LES MER OM KARI UGLEM

MATS JOHANSEN har dedikert de siste 10 årene til å utforske synergien mellom tankesett, bevegelse og ernæring. Han jobber derfor, både på mosjonist- og elitenivå, med alt fra mental trening og ernæring til funksjonsspesifikk, skadeforebyggende og prestasjonsrettet trening
LES MER OM MATS JOHANSEN

MARGRETHE FJETLAND har flere års erfaring som personlig trener og har en bachelorgrad i samfunnsernæring. Som trener er målet hennes å skape glede og mestring gjennom trening. Hun er ekstra glad i løping og har deltatt i løp som Transgrancanaria og Transylvania Trail Traverse. Margrethe håper hun kan inspirere til løpeglede.
LES MER OM MARGRETHE FJETLAND

Lurer du på noe?

Dersom du lurer på noe om 3 om dagen eller har andre spørsmål knyttet til et sunt kosthold, svarer vi deg gjerne. Ta kontakt med våre eksperter på:

Terese Glemminge Arnesen, ernæringsrådgiver

Finn dine 3omDAGEN!

Ta denne morsomme testen og se hvilken personlighetstype du er og hvilke meieriprodukter som passer for deg.

Tegning av studentlabel Ta testen nå!