Opplysningskontoret for Meieriprodukter

Vi har egne sider for helsepersonell
Her finner du interessante fagartikler om f.eks. allergi, hjerte-og karsykdom og osteoporose. Les mer
Hverdagslig, sunn og god!
Hvilke ord assosierer du med melk? Vår ernæringsfysiolog Kaja blogger om saken. Les mer
Nå er det smoothiestid!
Finn din sommerfavoritt! Bland, miks og test ulike varianter. Les mer
Frokostkalkulator
Får du i deg nok næringsstoffer? Skriv inn hva du spiser til frokost og få beregnet næringsverdiene i frokostkalkulatoren. Les mer

Forrige Neste

Hjem

Bruschetta

Oppskrifter: Brushetta er opprinnelig en forrett fra Italia.

Les mer

Lettere valg i hverdagen

Fagartikler: Melk og meieriprodukter er en naturlig del av kostholdet for de fleste. Nettopp fordi det er så mye å velge mellom, er det enkelt å gjø...

Les mer

Test din frokost her Alt om frokost

MelkTV

Reklamefilm /sitefiles/6/icetemp/d4b262429ce869dd55ff34fe2443bd3d.jpg /melk_tv/reklamefilmer/reklamefilm/
Grove rundstykker /sitefiles/6/icetemp/3c88d93035ececf2357316a37e1ad40e.jpg /melk_tv/kaker-og-bakst/grove-rundstykker/
Jordskokksuppe /sitefiles/6/icetemp/8b339a2dfe0ad03aea0e4f2b13708208.jpg /melk_tv/middagsretter/jordskokksuppe/
Tre om dagen /sitefiles/6/icetemp/bab38e7435a8d4f94adc3cc3bbb6899d.jpg /melk_tv/informasjonsfilmer/tre-om-dagen/

Gå til MelkTV

Frokost
Matpakke
Kvelds
Drikke

Banan gir tykkere smoothie

Når du lager smoothie, vil banan kunne gi tykkere konsistens. Banan i smoothie kan være enten frossen eller frisk, men er den frossen gir den ekstra tykk konsistens.

Frisk frokostblanding

Godt for magen, samt friskt å se på. Se oppskrift

Frokostoppskrifter

Hva skal vi spise til frokost? Knapp tid er ofte en unnskyldning for ikke å få i seg dette viktig... Les mer

Alt om frokost
Ikke hopp over måltider

Spis gjerne tre hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og 1-2 mellommåltider om dagen. Det kan lønne seg å ikke hoppe over måltidene tidlig på dagen for å spare kalorier, fordi du kan ende opp ekstra sulten med et sug etter noe godt på kvelden.

Sunn og mettende matpakke

En matpakke som passer bra som lunsj eller som frokost når du må opp tidlig og ikke rekker å sp... Se oppskrift

Hva er en god matpakke?

En matpakke kan man gjøre både spennende, god og næringsrik uten at det trenger å være vanskelig ... Les mer
Spis mest rent kjøtt

Oppblandede kjøttprodukter, som pølser, kjøttdeig og medisterkaker, inneholder mye fett. Prøv derfor å spise mest rent kjøtt, for eksempel er kylling, kalkun, indrefilet, ytrefilet, mørbrad og stek gode alternativer. Spiser du blandingsprodukter, velg de magrere variantene med Nøkkelhullet.

Yoghurt med frukt

Et enkelt og godt mellommåltid for liten og stor. Se oppskrift

Ungdomstiden er viktig for benhelsen

I pubertetsårene utvikles skjelettet i et voldsomt tempo og det er i disse årene mye av grunnlage... Les mer
Varm melk med pepper

I følge kjerringråd kan man koke opp melk med rikelig nykvernet pepper, og drikke det mot feberfrost og influensa.

Hjemmelaget smaksatt melk

Flytende frokost er et godt alternativ hvis du ikke har lyst på mat om morgenen. Slipp fantasien ... Se oppskrift

Forskjell på melk og vegetabilske drikker

Det er stor forskjell på næringsinnholdet i melk sammenliknet med soya-, havre- og risdrikk. Les mer

Ekspertene
svarer

Hvor mye laktose er det i ost?

Faste gule oster inneholder nesten ikke laktose, mens brunost og prim inneholder relativt store mengder. Ulike meieirprodukter inneholder altså ulik mengde laktose.

Flere spørsmål og svar

Visste du at?

... fra ett års alder anbefales lett-, ekstra lett- eller skummet melk til barn som har normal vekstutvikling? Etter første leveår kan barn gjerne drikke inntil en halv liter melk om dagen, inkludert yoghurt.

Visste du at?

... gode matvaner etableres tidlig og tas med inn i voksenlivet? Husk at barn og voksne er gode rollemodeller for barn og unge.

Melk hele livet

Barn 1 - 9 år

Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø, spinat, mandler og melk. Barns vanlige kosthold inneholder 200-290 mg kalsium ut over det meieriprodukter bidrar med. En enkel måte å dekke resten av anbefalt dagsinntak, er å drikke 2,7 glass melk.
Les mer

Daglig anbefalt kalsiuminntak

600 eller 700 mg

Så mye melk trenger de
Melk hele livet

Ungdom 10 - 20 år

Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø, spinat, mandler og melk. Ungdoms vanlige kosthold inneholder 210-310 mg kalsium ut over det meieriprodukter bidrar med. En enkel måte å dekke resten av anbefalt dagsinntak, er å drikke 3,5 - 4 glass melk.
Les mer

Daglig anbefalt kalsiuminntak

900 mg

Så mye melk trenger de
Melk hele livet

Voksne 21 - 60 år

Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø, spinat, mandler og melk. Voksnes vanlige kosthold inneholder 180-360 mg kalsium ut over det meieriprodukter bidrar med. En enkel måte å dekke resten av anbefalt dagsinntak, er å drikke 3,5 - 4 glass melk.
Les mer

Daglig anbefalt kalsiuminntak

800 mg

Så mye melk trenger de
Melk hele livet

Voksne over 60 år

Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø, spinat, mandler og melk. Godt voksnes vanlige kosthold inneholder 160-210 mg kalsium ut over det meieriprodukter bidrar med. En enkel måte å dekke resten av anbefalt dagsinntak, er å drikke 4 glass melk.
Les mer

Daglig anbefalt kalsiuminntak

800 mg

Så mye melk trenger de
Melk hele livet

Gravide og ammende

Under graviditet og amming øker kroppens behov for stort sett alle vitaminer og mineraler. Melk inneholder mange av disse næringsstoffene. 3-4 porsjoner med melk og meieriprodukter hver dag vil bidra til å dekke behovet, både for barnet og moren.
Les mer

Daglig anbefalt kalsiuminntak

900 mg

Så mye melk trenger de

Barn
Ungdom
Voksne
Godt voksne
Gravide / ammende

Ekspertene

Svarer

Ved behov for individuell kostveiledning og oppfølging, må du ta kontakt med autorisert helsepersonell.

Ernæring
Spør Hanne
Skole
Spør Kjersti
Mat
Spør Marianne

Vi har egne sider for helsepersonell

Hverdagslig, sunn og god!

Nå er det smoothiestid!

Frokostkalkulator

Hva kan vi hjelpe deg med?

Bruschetta

Lettere valg i hverdagen

MelkTV

Banan gir tykkere smoothie

Frisk frokostblanding

Frokostoppskrifter

Ikke hopp over måltider

Sunn og mettende matpakke

Hva er en god matpakke?

Spis mest rent kjøtt

Yoghurt med frukt

Ungdomstiden er viktig for benhelsen

Varm melk med pepper

Hjemmelaget smaksatt melk

Forskjell på melk og vegetabilske drikker

Ekspertene
svarer

Hvor mye laktose er det i ost?

Visste du at?

Visste du at?

Melk hele livet

Barn 1 - 9 år

Melk hele livet

Ungdom 10 - 20 år

Melk hele livet

Voksne 21 - 60 år

Melk hele livet

Voksne over 60 år

Melk hele livet

Gravide og ammende

Påmelding nyhetsbrev

Brosjyrer og informasjonsmateriell

Opplysningskontoret for Meieriprodukter

Ernæring

Skole

Mat

Hva kan vi hjelpe deg med?

Bruschetta

Lettere valg i hverdagen

MelkTV

Ekspertenesvarer

Hvor mye laktose er det i ost?

Visste du at?

Visste du at?

Melk hele livet

Barn 1 - 9 år

Melk hele livet

Ungdom 10 - 20 år

Melk hele livet

Voksne 21 - 60 år

Melk hele livet

Voksne over 60 år

Melk hele livet

Gravide og ammende

Påmelding nyhetsbrev

Brosjyrer og informasjonsmateriell

Opplysningskontoret for Meieriprodukter

Melk nyhetsbrev

Ernæring

Skole

Mat

Ekspertene
svarer