Laktoseintoleranse
For helsepersonell

Faktaboks

Laktoseinnholdet i meieriproduktene varierer mye.

I denne tabellen får du se laktoseinnhold per porsjon og per 100 gram i en rekke meieriprodukter fra norske produsenter.

Laktoseinnhold i meieriproduktene

Laktoseinnhold i meieriproduktene

De ulike meieriproduktene har svært forskjellig laktoseinnhold. Personer med laktoseintoleranse kan tåle enkelte meieriprodukter, mens andre vil kunne gi symptomer. I denne tabellen har vi samlet tall på laktoseinnhold i en rekke meieriprodukter.

PUBLISERT: 12.09.2016

Mange med laktoseintoleranse tåler opp til 12 gram laktose om dagen, gjerne fordelt utover dagens måltider. Denne mengden laktose finner du for eksempel i ett glass melk, et par osteskiver og ett beger skyr eller yoghurt.

I tabellen får du se laktoseinnholdet i en rekke meieriprodukter (fra norske produsenter):

 

Produkt

Porsjonsstørrelse

Laktoseinnhold per porsjon (gram)

Laktoseinnhold per 100 gram (gram)

MELK

   

 

Laktosefri melk

  1,5 dl < 0,02

<0,01

Laktoseredusert melk

  1,5 dl 0,3

0,2

Helmelk

  1,5 dl 6,8-7,2

4,5 - 4,8

Lettmelk

  1,5 dl  6,8-7,2 

4,5 - 4,8

Ekstra lett melk

  1,5 dl 6,8-7,2

4,5 - 4,8

Skummet melk

  1,5 dl 6,8-7,2

4,5 - 4,8

Styrk

  1,5 dl 6,9

4,6

Skummet kultur

  1,5 dl 6,2

4,1

Kefir

  1,5 dl 6

4

Cultura naturell

  1,5 dl 6,6

4,4

SMAKSATT MELK

   

 

Skolemelk med smak av kakao/ mild kakaosmak

 2,5 dl  0,3

0,2

Skolemelk med smak av bringebær

 2,5 dl  0,3

0,2

Cultura naturell/ smakssatt

 1,5 dl  6,3

4,2

Biola syrnet lettmelk

 1,5 dl  6,6

4,4

Biola smaksatt melk

 1,5 dl 6

4

Biola laktosefri blåbær

 1,5 dl 0

0

BioQ

 1,5 dl 6-7,5

4,0 - 5,0

TINE Sjokolademelk

 1,5 dl  6,6

4,4

Q sjokolademelk

 1,5 dl  5,9

3,9

Ultimoo sjokomelk

1,5 dl 0,2

0,1

Litago sjokolademelk/ jordbærmelk

 1,5 dl  6,8

4,5

Litago lettere sjokolademelk

 1,5 dl  0,3

0,2

Litago Milkshake sjokolade

 1,5 dl  6,3

4,2

Iskaffe

 1,5 dl  5

3,3

FLØTE

   

 

Kremfløte

 En spiseskje 0,4

2,9

Laktosefri matfløte

 En spiseskje < 0,01

<0,1

Matfløte

 En spiseskje  0,5

3,8

Kaffefløte

 En spiseskje  0,5

4,3

Kremtopp

 En spiseskje  0,1

2,8

RØMME OG RØMMEBASERTE PRODUKTER

   

 

Seterrømme

 En spiseskje  0,7

2,9

TINE Lettrømme

 En spiseskje  0,9

3,6

Q Lettrømme

 En spiseskje  0,7

2,8

Crème Fraîche Original

 En spiseskje  0,7

2,9

Crème Fraîche Lett

 En spiseskje  1,3

5

Crème Fraîche Ekstra Lett

 En spiseskje  1,4

5,6

Laktosefri lettrømme

 En spiseskje  0

YOGHURT

   

 

Fruktyoghurt

Ett lite beger 6,4

5,1

Yoghurt naturell

Ett lite beger 7,3

5,8

Laktosefri yoghurt naturell

Ett lite beger 0

0

Yoghurt frukt økologisk

Ett lite beger 6

4,8

Nyt yoghurt

Ett lite beger 5,5

4,4

Yoghurt mild og lett naturell

Ett lite beger 8,3

6,6

Skyr uten tilsatt sukker

Ett beger 5,3

3,3

Skyr frukt

Ett beger 5,8

3,3

Skyr müsli

Ett beger 5,6

3,3

Sprett yoghurt

Ett lite beger 6,5

 5,2 

Biola yoghurt med frukt/ bær

Ett lite beger 6,6

5,3

Biola yoghurt Naturell

Ett lite beger 7,8

6,2

Go'morgen yoghurt med müsli

Ett beger 8,4

4,3

Go'morgen mindre søt yoghurt med müsli

Ett beger 10

4,9

Drikkeyoghurt

1,5 dl 9,5

5,4

Matyoghurt

125 g 7,9

6,3

SMØR

   

 

Meierismør

 Porsjonspakke  0,07

0,6

COTTAGE CHEESE OG KESAM

   

 

Cottage Cheese, Original

Et halvt beger 1,9

1,5

Cottage Cheese, Mager

Et halvt beger 2,6

2,1

Kesam Orginal

En spiseskje 0,9

4,8

Kesam mager

En spiseskje 0,8

4,3

Kesam vanilje

En spiseskje 0,5

2,8

Kesam vanilje mager

En spiseskje 0,7

3,9

Laktosefri kesam

En spiseskje

< 0,02

< 0,01

SMØREOST/ KREMOST/ SMELTEOST

   

 

Kremost

 15 g 0,4

2,7

Snøfrisk

 15 g 0,3

2

Creme Cherie

 15 g  < 0,05

0 - 0,3

Smørbare oster

 15 g < 0,08

0 - 0,5

Philadelfia

 15 g 0,5

 3,2

MUGGOST/ GAMALOST/ PULTOST

   

 

Camembert, brie, Mormanna, Norzola, Royal Blue

 15 g  < 0,02

0 - 0,1

Gamalost

 15 g  0,3

2

Pultost

 15 g  0

0

BRUNOST

   

 

Ekte geitost

En skive (8 g) 3

38

Gudbrandsdalsost

En skive (8 g) 3

37

Lettere gudbrandsdalsost

En skive (8 g) 3,7

46

Fløtemysost

En skive (8 g) 3,1

39

Lettere fløtemysost

En skive (8 g) 3,7

46

Prim

 15 g 3,5

44

FASTE OG HALVFAST HVITOST

   

 

Alle typer Norveiga, Nøkkelost, Jarlsberg, Sveitser, Norbo, Ridder, Edamer, Cheddar

En skive (10 g) < 0,05

0 - 0,5 

Mozzarella 23 %

En skive (10 g) 0,07

0,7

Kavli skivet ost

 15 g  0,08

0 - 0,5

Kavli skivet ost paprika

 15 g 0,6

4

DIVERSE

   

 

Sjokoladepudding

 130 g  5

3,9

Karamellpudding

 130 g  5

3,9

Vaniljesaus

 75 g  2,9

3,8

Rislunsj

 125 g  3,8

3

Fløteis

75 g  4,8

6,4

Melkesjokolade

25 g 3,1

12,5

Mørk sjokolade (70 % kakao)

25 g < 0,01

< 0,1

Tyrkisk yoghurt

125 g 4,6

3,7

Gresk yoghurt

125 g 6,9

5,5

 

Kostråd ved laktoseintoleranse Film: Hva skjer i kroppen?
Hva skjer i kroppen ved laktoseintoleranse?
Hold oversikt:
Hvor mye laktose får du i deg?