Hjem - Oppskrifter / Dessert/ost / Frukt/bær / Fruktsalat med vaniljeyoghurt
  • Fruktsalat med vaniljeyoghurt

Fruktsalat med vaniljeyoghurt

En sunn og god dessert som er kjempelett å lage.
Enkel
Energi 0.0 kcal
Protein 0.0 g
Fett 0.0 g
Karbohydrater 0.0 g
Fiber 0.0 g
Kalsium 0.0 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 0.0 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 0.0 mg
Vitamin E 0.0 mg
Folat 0.0 µg
Fosfor 0.0 mg
Jern 0.0 mg
Kalium 0.0 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 0.0 mg
Niacin 0.0 mg
Selen 0.0 µg
Sink 0.0 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • Forslag til frukt:
  • banan, eple, druer, kiwi, ananas, pære, jordbær,
  • melon, rips, solbær, appelsin
  • vaniljeyoghurt, evt vaniljekesam

Fremgangsmåte

Skrell frukten og del den i biter. Det kan være lurt å ha litt sitronsaft over, slik at fruktbitene ikke skal bli brune så fort. Server frukten med et par store spiseskjeer med vaniljeyoghurt.

Blir det litt igjen som du vil spise senere, kan du pakke det i en tett boks.

Tips: Du kan godt bytte ut vaniljeyoghurten med en yoghurt med en annen smak eller med vaniljekesam.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.