Hjem - Oppskrifter / Dessert/ost / Frukt/bær / Fruktspyd på bålet
  • Fruktspyd på bålet

Fruktspyd på bålet

Lag noen deilige fuktspyd som du kan varme på bålet, kutt opp fukt på forhånd og lag de lekreste fruktdekorasjoner...

Enkel
Energi 43.7 kcal
Protein 0.5 g
Fett 0.0 g
Karbohydrater 9.2 g
Fiber 2.3 g
Kalsium 16.0 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 2.3 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 33.5 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 13.9 µg
Fosfor 11.4 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 10.2 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.1 mg

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 1 stk pære
  • 1 stk appelsin
  • 1 stk eple
  • ½ stk frisk ananas

Fremgangsmåte

Skjær frukten i passe biter, dette kan du gjøre på forhånd og ta det med i en liten boks på turen.
Sett de på spyd og varm de gjerne litt over bålet.

Lag en sjokoladesaus til, og dypp fruktbitene i denne.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.