Hjem - Oppskrifter / Dessert/ost / Kremdesserter / Tilslørte speiderpiker
  • Tilslørte speiderpiker

Tilslørte speiderpiker

Ut i skogen, opp på fjellet... Lag mat som smaker godt og som er enkelt å tilberede. Retten kan fint lages hjemme på kjøkkenet også.
Enkel
Energi 341.5 kcal
Protein 2.8 g
Fett 31.7 g
Karbohydrater 10.2 g
Fiber 1.2 g
Kalsium 65.9 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.2 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 414.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 0.0 mg
Vitamin E 0.7 mg
Folat 7.0 µg
Fosfor 105.2 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 18.3 mg
Niacin 0.0 mg
Selen 0.9 µg
Sink 0.4 mg

Ukobla ingrediens:
string(7) "kompott"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 2 stk havrekjeks
  • 2 ss havregryn
  • 2 dl kremfløte
  • 1 dl kompott plomme eller evt. jordbærsyltetøy

Fremgangsmåte

Smuldre opp kjeks og bland i havregryn, surr lett i panne.

Pisk fløten til krem (kan gjøres før turen).

Legg kjeks, syltetøy og krem lagvis to ganger. Server dem til gutta!

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.