Hjem - Oppskrifter / Frokost/kvelds / Brødmåltider / Blings med ost og jordbær
  • Blings med ost og jordbær

Blings med ost og jordbær

Ingen rett er vel så enkel og deilig som blings, lag din favoritt, her er en med ost og jordbær!
Enkel
Energi 139.5 kcal
Protein 9.2 g
Fett 2.3 g
Karbohydrater 19.0 g
Fiber 3.0 g
Kalsium 38.2 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 19.5 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 22.5 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 41.1 µg
Fosfor 87.3 mg
Jern 1.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 32.1 mg
Niacin 1.3 mg
Selen 1.9 µg
Sink 0.7 mg

Ukobla ingrediens:
string(11) "sveitserost"

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 100 g serranoskinke (el. annen spekeskinke)
  • 100 g sveitserost
  • 100 g ruccola (eller annen salat)
  • 8 skive brød
  • 12 stk jordbær

Fremgangsmåte

Legg skinke og ost på brødet. Legg på litt salat, og jordbær.
Smaker fortreffelig i sommervarmen med et glass iskald melk!

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.