Hjem - Oppskrifter / Frokost/kvelds / Brødmåltider / Sandwichkake
  • Sandwichkake

Sandwichkake

En god idé å lage og dele med venner eller familie til f eks lunsj.
Enkel
Energi 209.4 kcal
Protein 12.3 g
Fett 15.0 g
Karbohydrater 6.1 g
Fiber 1.5 g
Kalsium 128.5 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 1.5 µg
Vitamin D 2.3 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 88.3 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.3 mg
Vitamin C 1.6 mg
Vitamin E 1.7 mg
Folat 42.4 µg
Fosfor 188.9 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.3 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 23.3 mg
Niacin 3.1 mg
Selen 10.5 µg
Sink 0.9 mg

Ukobla ingrediens:
string(18) "snøfrisk med dill"

Ingredienser

6 porsjoner
  • 1 stk pitabrød
  • 1 beger snøfrisk med dill
  • 50 g salatblad
  • 1 stk rødløk
  • 1 stk avokado
  • 200 g røkelaks
  • 150 g brie

Fremgangsmåte

Del brødet i to på langs. Smør snøfrisk på brødbunnen.

 

Dekk brødet med salatblader, rødløk i ringer, avokado, røkelaks og brie. Legg den andre delen av brødet oppå. Skjær snipper av brødet.

 

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.