Hjem - Oppskrifter / Frokost/kvelds / Kornblandinger / Yoghurt med frukt
  • Yoghurt med frukt

Yoghurt med frukt

Yoghurt med frisk frukt eller bær, et enkelt og godt mellommåltid for liten og stor.
Enkel
Energi 66.0 kcal
Protein 1.2 g
Fett 1.2 g
Karbohydrater 11.4 g
Fiber 1.1 g
Kalsium 63.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 2.8 g
Vitamin A 1.2 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 17.9 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 9.6 µg
Fosfor 8.8 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 6.0 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.3 µg
Sink 0.0 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 3 stk grønne druer
  • ¼ stk nektarin
  • ½ stk appelsin
  • ¼ stk eple
  • 1 ½ dl vaniljeyoghurt (eller den yoghurten du liker best)

Fremgangsmåte

Rens og kutt opp fruktene og servér med yoghurt.

Barn spiser mer frukt når den blir servert oppkuttet enn hel.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.