Hjem - Oppskrifter / Frokost/kvelds / Melkeretter/grøter / Barnas favoritt
  • Barnas favoritt

Barnas favoritt

En litt mer delikat måte å servere morgenyoghurten på.
Enkel
Energi 108.2 kcal
Protein 3.0 g
Fett 2.7 g
Karbohydrater 16.4 g
Fiber 1.8 g
Kalsium 82.8 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 4.2 g
Vitamin A 0.7 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 11.4 mg
Vitamin E 0.3 mg
Folat 14.1 µg
Fosfor 55.0 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 16.7 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.2 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 2 dl vaniljeyoghurt
  • 2 ss havregryn
  • ¼ stk banan
  • 3 stk jordbær
  • 2 ss blåbær
  • 2 blad frisk mynte

Fremgangsmåte

Ha yoghurt i et glass, og dryss havregrynene over. Skjær banan i biter. Legg banan, jordbær og blåbær over yoghurten. Pynt med mynte.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.