Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Enkel jordbærshake
  • Enkel jordbærshake

Enkel jordbærshake

Milkshake passer herlig som kald drikk eller dessert i sommervarmen.
Enkel
Energi 52.4 kcal
Protein 2.9 g
Fett 1.5 g
Karbohydrater 7.3 g
Fiber 1.5 g
Kalsium 87.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 11.1 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 11.3 mg
Vitamin E 0.1 mg
Folat 13.1 µg
Fosfor 70.2 mg
Jern 0.0 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 10.2 mg
Niacin 0.1 mg
Selen 0.7 µg
Sink 0.2 mg

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 2 dl syrnet lettmelk (biola) naturell
  • 3 stk jordbær
  • 2 ss vaniljeis

Fremgangsmåte

Miks alt i hurtigmikser, hell drikken i glass og server helt nylaget.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.