Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Kalde drikker / Mango- og ingefærshake
  • Mango- og ingefærshake

Mango- og ingefærshake

Enkel
Energi 48.2 kcal
Protein 2.6 g
Fett 0.3 g
Karbohydrater 8.1 g
Fiber 0.5 g
Kalsium 80.6 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.3 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 11.1 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 6.5 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 11.7 µg
Fosfor 64.5 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 16.7 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 1.0 µg
Sink 0.3 mg

Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 4 dl ekstra lett melk
  • 80 g mango i biter
  • 1 stk banan i skiver
  • 12 g frisk ingefær revet
  • 4 ss limesaft
  • 2 stk isbiter

Fremgangsmåte

Bland sammen alle ingrediensene i en blender i ca. 40 sekunder. Server straks.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.